Upał nie odpuszcza. W Kaliszu ostrzegają przed odwodnieniem i przegrzaniem

Gdy temperatura rośnie, kłopot zaczyna się znacznie wcześniej niż w chwili, gdy człowiek czuje już tylko zmęczenie i ciężki oddech. Starostwo Powiatowe w Kaliszu przypomina, że upał może doprowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci, osoby przyjmujące leki i wszyscy, którzy w najgorętszej porze dnia zostają na słońcu zbyt długo. To właśnie wtedy liczą się proste decyzje: woda, cień i szybka reakcja na pierwsze objawy.

• Pierwsze sygnały mogą pojawić się szybciej, niż się wydaje
• Dom, samochód i słońce wymagają teraz większej dyscypliny
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są w największym zagrożeniu

Pierwsze sygnały mogą pojawić się szybciej, niż się wydaje

W materiałach przygotowanych przez Starostwo Powiatowe w Kaliszu lista ostrzeżeń jest długa, ale mechanizm pozostaje ten sam – organizm zaczyna tracić siły, zanim człowiek zorientuje się, że dzieje się coś poważnego. Udar słoneczny albo cieplny może zacząć się od osłabienia, bólu głowy i zawrotów, a potem przejść w nudności, gorączkę, szum w uszach, przyspieszony puls, a nawet drgawki.

Jeśli pojawiają się niepokój, silne pragnienie, osłabienie albo ból głowy, należy szukać chłodniejszego miejsca i dzwonić pod numer alarmowy 112. W przypadku osób przyjmujących leki warto mieć kontakt z lekarzem, bo część preparatów wpływa na gospodarkę wodno-elektrolitową i termoregulację. Przy upale to nie detal, lecz sprawa, która może zaważyć na zdrowiu.

Dom, samochód i słońce wymagają teraz większej dyscypliny

Podczas największego skwaru trzeba postawić na proste, ale konsekwentne zasady. W ciągu dnia warto zamknąć okna i zasłonić żaluzje po stronie, na którą najmocniej pada słońce. Wietrzenie lepiej zostawić na wczesny ranek i noc, gdy temperatura spada.

Przyda się też lekka, przewiewna odzież w jasnych barwach. Osoby, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie powinny od razu wychodzić na rozpalone powietrze – gwałtowna zmiana temperatur potrafi skończyć się szokiem termicznym. Szczególną ostrożność warto zachować także za kierownicą, bo upał obniża koncentrację. W trasie pomagają częstsze postoje i odpoczynek w cieniu.

Warto pamiętać również o kilku codziennych nawykach:

• pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• wybierać lekkie posiłki z warzyw i owoców,
• ograniczyć tłuste, smażone i ciężkie dania,
• unikać alkoholu, który sprzyja odwodnieniu,
• nie przebywać długo na słońcu bez ochrony skóry,
• stosować krem z filtrem i ponawiać aplikację po spoceniu się, kąpieli lub wytarciu ręcznikiem.

Starostwo przypomina też o bezpiecznym wejściu do wody po opalaniu. Najpierw trzeba opłukać ciało, zwłaszcza twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem stopniowo zanurzać się w chłodnej wodzie. Nagły skok temperatur może być dla organizmu zbyt dużym obciążeniem.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta są w największym zagrożeniu

Najbardziej bezbronne w czasie upału pozostają dzieci i osoby starsze. W przypadku najmłodszych najlepiej ograniczyć wyjścia z domu, a jeśli trzeba wyjść, postawić na jasne ubranie, nakrycie głowy i cień nad wózkiem. Zamiast lodowatych napojów lepiej podawać letnią wodę, herbatki ziołowe lub owocowe, a kąpiel powinna odbywać się w letniej, nie zimnej wodzie.

Seniorzy także nie powinni bez potrzeby wychodzić na zewnątrz. Jeżeli już muszą, nakrycie głowy staje się obowiązkowe. Dla osób starszych szczególnie ważne jest też uważne obserwowanie samopoczucia, bo odwodnienie może zwiększać stężenie przyjmowanych leków do poziomu niebezpiecznego dla zdrowia.

Równie mocno trzeba myśleć o zwierzętach. Psy chłodzą się inaczej niż ludzie, dlatego pozostawienie ich w nagrzanym samochodzie może skończyć się tragicznie. W środku auta temperatura potrafi wzrosnąć do 50–60°C, co oznacza realne zagrożenie życia.

Warto też pamiętać o tym, kiedy najłatwiej o przeciążenie organizmu. Upał zaczyna się według specjalistów wtedy, gdy temperatura przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. Najwyższe wartości zwykle pojawiają się między 15 a 18, a najsilniejsze promieniowanie UV notowane jest między 12.00 a 13.00. To właśnie w tych godzinach rozsądek powinien być ważniejszy od planów.

na podstawie: Powiat Kaliski.